¿Debo pasar hambre cuando estoy a dieta?
Directo al pensamiento Salud y Fitness   La autora del libro “Youself Slim: Conquer Cravings, drop pounds and lose inches” cuenta que no hay que morirse de hambre si estás intentado perder peso. Buenas noticias para tu operación bikini. Aunque añade que sí es bueno sentir una sensación de hambre... Read more
Los omegas que no deben faltar en tus platos
Directo al pensamiento Salud y Fitness   Grasas insaturadas llamadas omega Con frecuencia escuchamos que son los ácidos grasos insaturados los que debemos priorizar en nuestra dieta a fin de cuidar la salud y son precisamente éste tipo de lípidos los que se denominan omega, pues el número que le sigue... Read more
11 trucos para que correr te resulte más fácil
Directo al pensamiento Salud y Fitness   Reconócelo, cuando sales a correr deseas sentirte bien y que sea una actividad agradable. Y al final, lo que tú y todas queremos, es que correr requiera cada vez menos esfuerzo. Bien, a continuación te damos algunos trucos para lograrlo. ¡Toma nota!... Read more
4 errores habituales cuando haces flexiones
Directo al pensamiento Salud y Fitness   ¡Arriba y abajo! Las flexiones parecen sencillas, ¿verdad? Sin embargo, después de tanto tiempo puede que estés cometiendo errores sin que te des cuenta. Recuerda que una buena técnica es fundamental para alcanzar los resultados que quieres.  Consigue hacer un movimiento limpio... Read more
¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Directo al pensamiento Salud y Fitness   Si lo de los biorritmos te suena a chino, tranquila. Ángel Merchán, director y entrenador personal de Home Wellness Madrid, nos cuenta qué son y cómo te pueden ayudar en tus entrenamientos. ¿Estás preparada para cambiar tu forma de hacer ejercicio? En primer... Read more
¿Debo pasar hambre cuando estoy a dieta?
Directo al pensamiento La autora del libro “Youself Slim: Conquer Cravings, drop pounds and lose inches” cuenta que no hay que morirse de hambre si estás intentado perder peso. Buenas noticias para tu operación bikini. Aunque añade que sí es bueno sentir una sensación de hambre moderada durante al... Read more
¿Sabes cómo cuidar tu corazón realmente?
Directo al pensamiento Acude al hospital sí… Sientes presión incómoda en el pecho y/o sensación de dolor en el centro. Tienes dolor en uno o ambos brazos, en la espalda, el cuello, mandíbula o estómago. Te falta el aire, acompañado o no de dolor en el pecho. Sufres náuseas,... Read more
11 trucos para que correr te resulte más fácil…
Directo al pensamiento Reconócelo, cuando sales a correr deseas sentirte bien y que sea una actividad agradable. Y al final, lo que tú y todas queremos, es que correr requiera cada vez menos esfuerzo. Bien, a continuación te damos algunos trucos para lograrlo. ¡Toma nota! Acorta tus pasos. Intenta... Read more
Actívate con una buena rutina de ejercicios
Directo al pensamiento Trabaja con objetivos Texto – @dragonamaro Para realizar una buena rutina de ejercicios debes tomar en cuenta un  plan de entrenamiento, fijando tu horario asi como tus prioridades para iniciar con buen pie en la actividad física. Saber qué es lo que quieres es fundamental para... Read more
Beneficios psicológicos de hacer ejercicio
Directo al pensamiento Siente el cambio con el ejercicio Texto – @dragonamaro Realizando ejercicios podras sentir como le das un giro positivo a tu vida. El hacer ejercicio físico puede tener algunos beneficios como mejorar tu memoria, desestresarte, liberarte de la ansiedad o favorecer un mejor aprendizaje. No obstante,... Read more
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?
Directo al pensamiento No pierdas el tiempo y entrena ya¡ Texto – @dragonamaro No te apartes de tu rutina de ejercicios retomalá lo mas pronto posible. Aunque le pongas la mejor intención, a veces pasan cosas que dificultan mantener tus rutinas de fitness. Y cualquiera que sea el motivo,... Read more
Ponerse en forma sin hacer un solo movimiento
Directo al pensamiento ¿Cómo estar en forma?, en movimiento¡ Texto – @dragonamaro Ponerse en forma con esta modalidad de ejercicos puede ser muy divertida y salirse un poco de lo común. La idea de ponerse en forma siempre está asociada con el movimiento: salir a correr, andar en bicicleta,... Read more
¿Qué hacer para tener un cerebro joven?
Directo al pensamiento Activa tu mente ejercitandola Texto – @dragonamaro Aquí puedes obtener ciertos tips para activar tu cerebro al máximo y así optimizar tu salud mental . Mantener nuestros cuerpos en buenas condiciones es fácil, en teoría. Si no padeces de una enfermedad crónica, solo hay que tener... Read more
Móntate el kit de entrenamiento con utensilios domésticos
Directo al pensamiento Salud y Fitness Una de la excusas más habituales para no entrenar es “no tengo tiempo, voy de casa al trabajo y del trabajo a casa”. También he oído las que van por el tema económico,  como que “hay que ahorrar y del primer sitio que... Read more
¿Qué vestir al entrenar Fitness y Running?
Directo al pensamiento Sentirte cómodo a la hora de entrenar Fitness y Runing! Texto – @dragonamaro Sentirse comodo a la hora de entrenar es primordial, y más cuando se trata de la vestimenta; se debe existir una ligereza al realizar movimientos naturales y los que son exagerados ya que... Read more
¿Cómo correr más rápido?
Directo al pensamiento Corre como el viento! Texto – @dragonamaro Aquí puedes descubrir como mejorar y hacerte más veloz y eficiente a la hora de correr. Tips básicos con los que podrás reducir tus tiempos y mejorar tú rendimiento físico: PIERDE PESO (QUITA GRASA, MANTÉN MÚSCULO) EL ERROR: Piensas... Read more
Cinco maneras de que los niños realicen actividad física (casi) sin darse cuenta
Directo al pensamiento Salud y Fitness   El ejercicio físico es fundamental para la salud de las personas, pero muchas veces el estilo de vida que mantenemos nos priva y, lo peor, les priva a los niños de hacer ejercicio habitualmente. Hoy les traemos cinco maneras de que los niños... Read more
¿ Sábes en donde entrenar?
Directo al pensamiento Tú haces el espacio! Texto – @dragonamaro Solo tú decides donde y como entrenar! debes sentirte comodo al hacerlo para lograr tus objetivos y ponerte en forma.¡Hazlo yá! El 90% de las personas que entrena en un gimnasio convencional no logra resultados. El enfoque tradicional de... Read more
¿Quieres ser un ironman?
Directo al pensamiento Apuntate y se un triatleta! Texto – @dragonamaro  El ironman o el hombre de hierro! es una de las modalidades deportivas con gran  exigencia fìsica por ser contentiva de tres deportes que se engranan como lo es : el marathon o carrera, la natación y la... Read more
Los 4 errores habituales cuando haces flexiones
Directo al pensamiento ¡Arriba y abajo! Las flexiones parecen sencillas, ¿verdad? Sin embargo, después de tanto tiempo puede que estés cometiendo errores sin que te des cuenta. Recuerda que una buena técnica es fundamental para alcanzar los resultados que quieres. Consigue hacer un movimiento limpio y supera tus repeticiones.... Read more
¡Por fin! Una dieta súper fácil de seguir para perder esos kilos de más
Directo al pensamiento La dieta del pomelo o toronja, de la alcachofa o de la piña… ¿Te suena? Si has sido víctima de alguna de ellas, famosas por eliminar o incluir un grupo de alimentos de las comidas, bienvenida al club. Sin embargo, tenemos una buena noticia: no todas... Read more
No hagamos niños sedentarios
Directo al pensamiento El ejercicio físico es fundamental para la salud de las personas, pero muchas veces el estilo de vida que mantenemos nos priva y, lo peor, les priva a los niños de hacer ejercicio habitualmente. Hoy les traemos cinco maneras de que los niños realicen actividad física... Read more
ESCÁPATE DE LA RUTINA
Directo al pensamiento Entrenar al aire libre en la ciudad está de moda. Los bancos son las nuevas barras paralelas; los muros son las nuevas vallas para saltar; los parques públicos son las nuevas salas de step, y las avenidas y paseos marítimos son las nuevas cintas para correr.... Read more
Arma tu plan de entrenamiento
Directo al pensamiento Cuanto tiempo tienes para entrenar Texto – @dragonamaro Solo tú tienes las herramientas básicas para armar y ejecutar tu plan de entrenamiento  y sobre todo de cuanto tiempo tienes disponible para alcanzar el éxito y así mantenerte en forma. Si puedes hacer una hora al día,... Read more
Alcanza tú flexibilidad
Directo al pensamiento Estirate y se de goma! Texto – @dragonamaro Para alcanzar una buena flexibilidad , debes calentar y estirarte antes de empezar cualquier rutina de actividad física para  así evitar posibles lesiones musculares. Es complejo ser flexible de la noche a la mañana. Necesitas tener el hábito... Read more
Sabes comer de verdad
Directo al pensamiento Encuentra aquí la mejor manera de comer Texto – @dragonamaro La mejor manera para comer es evitar los alimentos procesados supuestamente de dieta, barras altas en azúcar y cereales, los mejores alimentos son los naturales, que no han sido procesados por el hombre, preparados por ti.... Read more
7 ingredientes deliciosos y una receta milagrosa para cuidar tu cerebro
Directo al pensamiento Con esta combinación de fruta y frutos secos con requesón contiene ingredientes que estimulan la materia gris, y además tiene un sabor inolvidable. Requesón ¿Cuánto? 100 gramos ¿Por qué? El organismo utiliza la vitamina B12 para producir colina. Esta enzima, responsable de la formación del neuro-transmisor... Read more
AGUA: TU MEJOR ALIADO
Directo al pensamiento Vaya por delante que nos encanta cantar eso de All you need is love… Sin embargo, tenemos que aparcar el romanticismo inmortal de los de Liverpool y darle la razón al también británico W.H. Auden, poeta y ensayista, que con buen criterio dijo: “miles de personas... Read more
Restringir el horario de comidas puede influir en tu peso
Directo al pensamiento Salud y Fitness Si pretendes perder peso o mantener la línea, probablemente estás más preocupada por qué comes que por cuándo lo comes, ¿verdad? Tranquila, es lógico, pero toma nota de este dato que no te dejará indiferente: el horario de ingestión de comida puede ser... Read more
¡Escapa de la rutina!
Directo al pensamiento Salud y Fitness   Entrenar al aire libre en la ciudad está de moda. Los bancos son las nuevas barras paralelas; los muros son las nuevas vallas para saltar; los parques públicos son las nuevas salas de step, y las avenidas y paseos marítimos son las... Read more
11 buenos consejos para empezar a correr
Directo al pensamiento  Salud y Fitness Correr está de moda. Las personas que nunca soñaron con ser deportistas, ahora se están haciendo carreras de 5km o medias maratones. Y me incluyo en esta masa de población. Ahora me siento capacitado para llegar a hacer media triatlón o alguna carrera por el estilo. En... Read more
El Kenpo Karate y el Fitness
Directo al pensamiento  Texto-@dragonamaro Aquí puedes aprender sobre este Arte marcial llamado Kenpo que nos ayuda a mantenernos en forma y que podemos entrenar para ponernos fitness! El KENPO es un arte marcial que, aunque tiene sus orígenes en el templo Shaolin de China, nos ha llegado transmitida a... Read more
4 secretos para hacer la plancha perfecta
Directo al pensamiento Salud y Fitness La plancha es un ejercicio mágico: sin apenas movimiento, ejerce un enorme trabajo muscular sobre nuestro cuerpo. ¡Pero espera! Esto no significa que no requiera esfuerzo y hacerlo bien. Lo más importante es que tengas en cuenta lo siguiente: el truco de la... Read more
Como ejercitarse cuando se padece sobrepeso
Directo al pensamiento Descubre la mejor manera de ejercitarte con sobre peso Texto – @dragonamaro Descubre la mejor manera de ejercitarte previniendo la enfermedades por sobrepeso y todo tipo de lesiones con estos tips. Actualmente, la información sobre obesidad y sobrepeso ocupa titulares y encuestas en los medios de... Read more
¿Hacer el amor equivale a hacer ejercicio?
Directo al pensamiento 4,2 kilocalorías por minutos! Texto – @dragonamaro Hacer el amor no es solo un placer sexual o una necesidad, tambien se puede contar como actividad física moderada. Varios estudios aseguran que tener relaciones sexuales ayuda a quemar calorías ¿pero es suficiente para contarlo como ejercicio? Un estudio realizado por la... Read more
® y @atmcreativa 2016